Se sprašujete, ali vaš imunski sistem ne deluje tako, kot bi moral, in veste, da bi morali bolj
poskrbeti za njegovo krepitev? Tako kot obstajajo številni povzročitelji bolezni, so lahko tudi
simptomi padca odpornosti zelo različni in pogosti.
Imunski sistem je naš obrambni mehanizem. Osnovna naloga imunskega sistema je varovanje telesa pred vdorom tujkov,
ki so lahko očesu nevidni (npr. bakterije, virusi, glivice) ali nekoliko večji, kot so razni paraziti. Za naše telo
so tujki tudi različne snovi, ki povzročajo alergije. Imunski sistem je kompleksno sestavljen iz
organov, tkiv, celic in različnih molekul. Kadar pride do vdora tujka v telo, se sproži imunski odziv,
ki je zapleteno zaporedje dogodkov s ciljem odstraniti tujek.
Oslabljen imunski sistem pogosto vodi v:
Za krepitev imunskega sistema si lahko pomagamo tako, da poskrbimo za
zdrav življenjski slog. Pomembna je raznovrstna hrana, ki naj temelji na veliko sveže zelenjave
in sadja, neoluščenih žit, stročnic, rib, leče in kakovostnega mesa. Ne pozabite na pitje zadostnih količin vode,
opustitev kajenja in zmanjšanje vnosa alkohola.
Naše telo je ustvarjeno za gibanje, zato je koristno, da se redno ukvarjate s telesno aktivnostjo. Poskrbite za dober
ritem spanja in kakovosten počitek, saj boste s tem zmanjšali stres, nespečnost in nenaspanost.
Pri oslabljeni odpornosti organizma si lahko dodatno pomagate z izdelki za samozdravljenje, ki so na
voljo v lekarni, tako kemičnega kot naravnega izvora. Prav tako lahko prehranska dopolnila pripomorejo
k povečanju delovanja imunskega sistema. Pomembno je vedeti, da izdelki za spodbujanje imunskega sistema niso nujno
primerni za vsakogar, zato se vedno posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom.
Gre za uravnoteženo kombinacijo različnih vitaminov in mineralov, ki varujejo organizem pred okužbami, krepijo
odpornost in pozitivno delujejo pri prehladnih obolenjih. Za normalno delovanje imunskega sistema
so ključni vitamini A, C, D, E, B6, folna kislina ter minerali (cink, železo, magnezij, mangan, selen in baker).
Za povečanje odpornosti jih pogosto dodajamo v kombinacijah, saj v telesu običajno primanjkuje več vitaminov in
mineralov hkrati. Posebej izpostavljen je vitamin C, ki ima pomembno vlogo pri delovanju
imunskega sistema, zaščiti celic pred oksidativnim stresom ter prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.
Ameriški slamnik preprečuje in zdravi prehlad, dokazano krepi imunski sistem in ima
protibakterijsko ter protivirusno delovanje.
Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki vzpostavljajo ugodno mikrobno ravnovesje v naših prebavilih in na koži.
Uravnavajo in vplivajo na naš imunski odziv, saj uničujejo in preprečujejo razmnoževanje slabih
mikroorganizmov, presnavljajo ostanke hrane v našem črevesju ter skrbijo za primerno črevesno sluznico.
Betaglukani so naravni polisaharidi, ki jih najdemo v glivah in nekaterih rastlinah. Omogočajo zaščito pred
obolenji dihal, saj spodbujajo in krepijo naravno imunost organizma ter pomagajo imunskemu sistemu prepoznati in
uničiti tujke.
Ganoderma lucidum (svetlikava pološčenka) je zdravilna goba, ki vsebuje različne snovi, pomembne za podporo
delovanju imunskega sistema.
Kolostrum se izloča skozi mlečno žlezo prve dni po rojstvu mladiča sesalca. Vsebuje imunoglobuline, esencialne
aminokisline, vitamine in minerale. Poleg povečanja odpornosti ima tudi številne druge pozitivne učinke, kot so
normalna rast in razvoj kosti pri otrocih, pospešeno celjenje poškodovanih mišic ter uravnavanje koncentracije
krvnega sladkorja.
Aminokisline najdemo v izdelkih za posebne zdravstvene namene, skupaj z vitamini in minerali. So bistvenega
pomena za delovanje imunskega sistema.
Nasvet: Za več informacij o pravilni izbiri prehranskih dopolnil in drugih metodah krepitve
imunskega sistema si lahko ogledate tudi
uradne smernice NIJZ (zunanji vir).
B-KOMPLEKS: Ključni Vitamini za Vaše Zdravje Vitamini B-kompleksa: Pregled in Vloga v Telesu V našem telesu imamo 8 vitaminov B-kompleksa, ki so ključni za naše zdravje in normalno delovanje živčevja, mišic, srca, prebavil, hormonov, delitev celic, sintezo DNK ter RNK ter ohranjanje zdrave kože in vida. Vitamin B1 (Tiamin) Tiamin je ključnega pomena za […]
Preberi več
V menopavzi lahko tudi vzcvetite Usihanje delovanja jajčnikov, ki leto po zadnji menstruaciji pripelje do menopavze, povzroči vrtiljak telesnih in duševnih sprememb. Hormonsko zdravljenje že dolgo ni več edina pomoč pri simptomih menopavze. S spremembami življenjskega sloga ter z uživanjem učinkovitih naravnih prehranskih dopolnil ni nobenega razloga, da bi nas menopavza ustavila. Celo vzcvetimo lahko […]
Preberi več
V hitrem tempu sodobnega življenja je naše telo neprestano izpostavljeno številnim škodljivim snovem – od onesnaženega zraka, predelane in mastne hrane, kemikalij v izdelkih za osebno nego, do stresa, ki ga prinaša vsakdan in kateremu smo izpostavljeni praktično vsi. Vse te snovi se lahko naberejo v telesu in obremenijo naše notranje sisteme, kar lahko vodi […]
Preberi več
