Čas branja: 6 minut
Predstavljajte si: udobno sedite ob oknu s skodelico vroče čokolade, zunaj pa se lesketa bela zimska idila. Morda si mislite, da je sončna krema nekaj, kar pripada poletnim počitnicam na plaži. A vaša koža pripoveduje drugačno zgodbo. Hladen zimski zrak, ogrevano stanovanje z izsušenim zrakom, odboj svetlobe od snega – vse to škoduje vaši koži, čeprav sonce ne žge tako intenzivno kot poleti.
Resnica je, da UV žarki ne vzamejo zimskih počitnic. Nasprotno, pozimi lahko postanejo še posebej zahrbtni, saj se odbijajo od snežnih površin in nas dosežejo iz vseh smeri. Medtem ko večina ljudi ve, da je zaščita pred soncem nujna poleti, je uporaba SPF kreme pozimi pogosto spregledana. To pa je lahko napaka, ki dolgoročno privede do prezgodnjega staranja kože, pigmentnih madežev in povečanega tveganja za kožni rak.
Pogosta zmota je, da so UV žarki nevarni samo v poletnih mesecih. Čeprav je res, da je njihova moč pozimi nekoliko nižja, to ne pomeni, da koža ni izpostavljena škodljivim učinkom. UVA žarki, ki prodrejo globlje v kožo in so glavni krivci za prezgodnje staranje ter nastanek pigmentnih madežev, delujejo skozi celo leto z enako intenzivnostjo [1]. Ti žarki prodrejo skozi oblake, okna in celo megleno nebo.
UVB žarki, ki povzročajo sončne opekline, so res šibkejši pozimi, vendar še vedno dovolj močni, da poškodujejo kožo, še posebej če se zadržujete na prostem daljši čas [2]. Ključno je razumeti, da UV sevanje vpliva na našo kožo vsak dan, ne glede na letni čas ali vremenske razmere.
Eden najpomembnejših razlogov za uporabo SPF pozimi je odboj UV žarkov od snežnih površin. Raziskave kažejo, da čist sneg odbije kar do 80 % UV sevanja [3]. To pomeni, da ste pozimi lahko izpostavljeni skoraj dvakrat večji količini UV žarkov kot običajno – ne samo od neposredne sončne svetlobe, ampak tudi od svetlobe, ki se odbija od tal.
Za primerjavo: voda odbije približno 10 % UV žarkov, pesek 15 %, morska pena 25 %, sneg pa kar 80 % [4]. To je eden od razlogov, zakaj se smučarji in planinci lahko hitro opečejo, četudi se jim zdi, da je zunaj preveč mrzlo za sončne opekline.
Če ste ljubitelj zimskih športov ali planinec, je zaščita pred soncem še toliko bolj ključna. UV sevanje se na vsakih 1000 metrov nadmorske višine poveča za približno 10 % [5]. To pomeni, da ste na smučišču ali pri planinskem pohodu izpostavljeni bistveno močnejšim UV žarkom kot v dolini.
Ta kombinacija – povečana nadmorska višina in odboj od snega – naredi zimsko okolje izjemno tvegano za kožo. Brez ustrezne zaščite lahko pride do hudih sončnih opeklin, vnetja roženice (fotokeratitisa) in dolgoročnih poškodb kože.
Pozimi je naša koža izpostavljena številnim izzivom. Nizke temperature, hladen veter in suh zrak v ogrevanih prostorih odstranijo naravno vlago iz kože. Ta proces oslabi kožno bariero, kar pomeni, da je koža bolj dovzetna za poškodbe zaradi UV žarkov [6].
Ko je koža dehidrirana in razpokana, izgubi del svoje naravne zaščite. Lipidna plast, ki običajno ščiti kožo pred zunanjimi vplivi, je tanjša in manj učinkovita. To pomeni, da UV žarki lažje prodrejo v globlje plasti kože in povzročijo večjo škodo.
Ustnice so ena najbolj občutljivih in najpogosteje zanemarjenih delov obraza, ko gre za zaščito pred soncem. Koža na ustnicah je tanjša kot drugod na telesu, nima lojnic in ima manj melanina, kar jo dela še posebej ranljivo za UV sevanje [7].
Pozimi so ustnice dodatno izpostavljene mrzlemu vetru in suhemu zraku, kar vodi v razpoke, lupljenje in bolečino. Uporaba balzama za ustnice s SPF ni samo stvar udobja – je nujna zaščita pred dolgotrajnimi poškodbami. Ljudje, ki delajo ali se ukvarjajo s športom na prostem, imajo povečano tveganje za nastanek raka na ustnicah, če teh ne zaščitijo ustrezno [8].
Roke so pogosto pozabljeno območje, ko gre za zaščito pred soncem, čeprav so skoraj enako izpostavljene kot obraz. Pozimi so roke še posebej ranljive – koža na njih je tanjša, ima manj lojnic in je pogosteje izpostavljena agresivnim zunanjim vplivom.
Posledice zanemarjanja zaščite rok se kažejo v obliki starostnih peg, pigmentacij in pretirane suhosti. Številne ženske opazijo, da imajo roke starejši videz kot obraz, kar je pogosto posledica pomanjkanja dnevne zaščite pred soncem.
Za vsakodnevno uporabo pozimi je priporočljiv zaščitni faktor vsaj SPF 30, ki blokira približno 97 % UVB žarkov [9]. Če se aktivno ukvarjate z zimskimi športi ali se pogosto zadržujete na prostem, je priporočljiv celo SPF 50+, ki blokira približno 98 % UVB žarkov.
Pomembno je razumeti, da razlika med SPF 30 in SPF 50 v praksi ni tako velika, kot se morda zdi – gre za dodaten 1 % zaščite [10]. Ključno je, da uporabljate izdelek redno in ga pravilno nanašate.
Pri izbiri SPF izdelka se prepričajte, da nudi širokospektralno zaščito, kar pomeni, da ščiti tako pred UVA kot UVB žarki. V Evropi so izdelki z ustrezno UVA zaščito označeni z logotipom UVA v krogu. Evropski standardi zahtevajo, da je zaščita pred UVA žarki vsaj ena tretjina vrednosti SPF [11]. To pomeni, da mora izdelek s SPF 30 nuditi vsaj 10-kratno zaščito pred UVA žarki.
Obstajata dve glavni vrsti UV filtrov: mineralni (fizikalni) in kemični.
Mineralni filtri (cinkov oksid, titanov dioksid) delujejo kot fizična pregrada, ki odbija UV žarke stran od kože. Delujejo takoj po nanosu in so primerni za občutljivo kožo, saj redkeje povzročajo alergijske reakcije [12]. Ena pomanjkljivost mineralnih filtrov je, da lahko puščajo bel odtenek na koži, čeprav sodobne formulacije to težavo uspešno rešujejo.
Kemični filtri delujejo tako, da absorbirajo UV žarke in jih pretvorijo v toploto. Običajno so lažji in bolj estetsko sprejemljivi, vendar pri nekaterih ljudeh lahko povzročijo draženje ali alergijske reakcije [13]. Potrebujejo približno 15–30 minut, da začnejo delovati po nanosu.
Za zimsko uporabo so mineralni filtri pogosto boljša izbira, saj takoj zaščitijo kožo in so nežnejši do izsušene, občutljive zimske kože.
Pozimi je ključno, da izberete SPF izdelek, ki hkrati vlaži in neguje kožo. Iščite formulacije, ki vsebujejo:
Izogibajte se lahkim, gelastim formulacijam, ki lahko dodatno izsušijo kožo. Raje izberite bogatejše kreme ali fluide, ki ne le ščitijo pred soncem, ampak tudi hranijo in vlažijo kožo.
SPF izdelek nanesite vsako jutro kot zadnji korak v svoji rutini nege kože, preden se odpravite od doma. Če uporabljate kemične filtre, počakajte 15–30 minut, preden se izpostavite soncu. Mineralni filtri pa delujejo takoj po nanosu.
Priporočena količina za obraz je približno pol čajne žličke (2 mg na cm² kože). To je več, kot si mnogi mislijo [14]. Za popolno zaščito ne pozabite na ušesa, vrat in dekolte, če so izpostavljeni.
Če se večino dneva zadržujete v zaprtih prostorih, ena aplikacija SPF kreme zjutraj zadostuje. Vendar če ste na prostem več kot dve uri, še posebej na snegu ali v gorah, je priporočljivo ponoviti nanos vsaki 2 uri [15].
Pri zimskih športih je ponoven nanos še posebej pomemben, saj se zaradi mehanskega drgnjenja (šal, kapa, rokavice) del zaščite odstrani.
Pri zimskih aktivnostih posebno pozornost namenite:
Pri smučanju in drugih zimskih športih je zaščita pred soncem absolutno nujna. Kombinacija nadmorske višine, odboja od snega in dolgotrajne izpostavljenosti lahko hitro privede do hudih sončnih opeklin.
Uporabljajte SPF 50+ za obraz in balzam za ustnice z visokim zaščitnim faktorjem. Pazite tudi na zaščito oči – nosite smučarska očala z ustrezno UV zaščito, saj lahko UV žarki povzročijo boleče vnetje roženice, znano kot snežna slepota [16].
Morda vas preseneti, toda UVA žarki prodrejo skozi avtomobilska okna. To pomeni, da ste med dolgimi zimskimi vožnjami še vedno izpostavljeni škodljivemu UV sevanju, čeprav sedite v avtu [17]. Redno nanašanje SPF kreme je zato pomembno tudi za voznike in potnike, ki preživijo veliko časa v avtomobilu.
Eden največjih mitov je, da ko je oblačno, zaščita pred soncem ni potrebna. Resnica je, da do 80 % UV žarkov prodre skozi oblake [18]. Tudi ko nebo ni modro, vaša koža še vedno prejema škodljivo UV sevanje.
Glede na vaše potrebe za zimsko zaščito pred soncem sem za vas izbrala nekaj kakovostnih izdelkov:
Ta fluid je odličen za mastno in mešano kožo, ki se pozimi pogosto sooča s paradoksom – zunaj je mrzlo, a koža še vedno proizvaja sebum. Lahka, nemastna tekstura zagotavlja visoko zaščito SPF 50+ z najnovejšo tehnologijo UVMUNE 400, ki ščiti tudi pred dolgimi UVA žarki. Matiran učinek in Oil Control formula poskrbita, da se koža ne sveti, tudi pod zimskimi klobuki in šali.
Idealna izbira za zrelo kožo, ki pozimi potrebuje dodatno nego in zaščito. Kombinira zaščitni faktor 30 z učinkovitimi anti-age sestavinami, kot sta hialuronska kislina in tiamidol. Bogata tekstura vlaži in neguje kožo, medtem ko zanesljivo ščiti pred UVA in UVB žarki. Odlična kot dnevna krema za hladnejše mesece.
Ustnice so pozimi še posebej ranljive – hkrati potrebujejo intenzivno nego in zaščito pred soncem. Ta balzam vsebuje provitamin B5 (dekspantenol), ki spodbuja obnovo kože, in SPF 30 za zaščito pred UV žarki. Primeren za vsakodnevno uporabo, tudi pri smučanju ali drugih zimskih aktivnostih.
Roke so pogosto pozabljen del telesa pri zaščiti pred soncem, a so prav tako izpostavljene kot obraz. Ta krema nudi zaščito SPF 30 in hkrati neguje suho zimsko kožo rok. Vsebuje tiamidol, ki zmanjšuje videz starostnih peg, hialuronska kislina pa intenzivno vlaži in izboljšuje elastičnost kože.
Za suho in dehidrirano kožo, ki jo zima še posebej prizadene, je ta bogata krema odlična izbira. Vsebuje termalno vodo Avène, ki pomirja občutljivo kožo, ter kombinacijo vlažilnih sestavin za dolgotrajno hidratacijo. SPF 30 zagotavlja širokospektralno zaščito, medtem ko bogata tekstura poskrbi za udoben občutek skozi ves dan.
Ali res potrebujem SPF, če se večino časa zadržujem v zaprtih prostorih?
Da. UVA žarki prodrejo skozi okna in lahko poškodujejo kožo tudi v zaprtih prostorih. Če sedite blizu okna ali delate v prostoru z veliko naravne svetlobe, je vsakodnevna uporaba SPF še vedno priporočljiva.
Kakšna je razlika med SPF 30 in SPF 50?
SPF 30 blokira približno 97 % UVB žarkov, SPF 50 pa 98 %. Razlika je minimalna, a za občutljivo kožo ali zimske športne aktivnosti je višji faktor priporočljivejši.
Ali je SPF v vlažilni kremi ali ličilih dovolj?
Običajno ne. Večina ljudi ne nanaša dovolj debele plasti ličil ali vlažilne kreme, da bi dosegli označen zaščitni faktor. Priporočljivo je uporabiti ločen SPF izdelek pred ličenjem.
Kako pogosto moram ponoviti nanos pozimi?
Če ste večino dneva v zaprtih prostorih, ena aplikacija zadostuje. Pri zimskih aktivnostih na prostem ponovite nanos vsaki 2 uri, še posebej na snegu.
Ali mineralni filtri puščajo bel odtenek na koži?
Starejše formulacije so puščale vidne bele sledi, vendar sodobni izdelki z nanodelci cinkovega in titanovega dioksida to težavo uspešno rešujejo in so skoraj nevidni na koži.
Je SPF potreben tudi pri otrocih pozimi?
Absolutno. Otroška koža je še občutljivejša kot koža odraslih. Pri zimskih aktivnostih jim nanesite mineralno sončno kremo s SPF 50+ in ne pozabite na zaščito ustnic.
Ali lahko uporabljam poletno sončno kremo tudi pozimi?
Lahko, vendar so poletne formule pogosto lažje in manj vlažilne. Za zimsko uporabo raje izberite izdelek, ki hkrati vlaži in neguje kožo, da preprečite izsušitev.
Kako dolgo SPF izdelek ohranja učinkovitost po odprtju?
Večina SPF izdelkov ohranja učinkovitost 6–12 mesecev po odprtju (označeno s simbolom PAO). Ne uporabljajte izdelkov, ki so že precej časa odprti, saj se UV filtri lahko razgradijo.
Zaščita pred soncem ni sezonska skrb – je vseživljenjska navada, ki jo je treba vzdrževati skozi vse leto. Pozimi je SPF še posebej pomemben zaradi edinstvene kombinacije dejavnikov: odboj od snega, povečana nadmorska višina pri zimskih športih, izsušena koža in vztrajno prisotni UVA žarki.
Z izbiro pravega SPF izdelka, ki hkrati vlaži in ščiti, ter z redno uporabo lahko ohranite zdravo, mladostno kožo tudi v hladnejših mesecih. Ne pozabite na posebej občutljiva območja, kot so ustnice in roke, ter prilagodite svojo zaščito glede na zimske aktivnosti.
Za individualno svetovanje glede izbire najustreznejše zaščite pred soncem za vašo kožo se obrnite na naše farmacevte.
[1] World Health Organization. (2002). Global Solar UV Index: A Practical Guide. WHO.
[2] American Academy of Dermatology. (2024). Sunscreen FAQs.
[3] Auer Optika. (2024). Smučanje, ostali športi in zaščita oči pred UV žarki.
[4] Mojeoko.si. (2024). Snežna slepota – zimska nevarnost za oči.
[5] Med.Over.Net. (2025). SPF krema je obvezna oprema pri zimskih aktivnostih.
[6] Eucerin. (2025). Zaščita pred soncem za obraz.
[7] American Cancer Society. (2023). Skin Cancer Facts.
[8] NASA Lekarna. (2024). Tudi med smučanjem nas lahko opeče sonce.
[9] Vzajemna. (2024). Vse, kar ste želeli vedeti o izdelkih za zaščito pred soncem.
[10] Vizita.si. (2023). 8 mitov o zaščiti pred soncem.
[11] Lekarnar.com. (2024). UV zaščita pod povečevalnim steklom.
[12] Kurja mati. (2025). Pomen zaščite pred soncem za dolgoročno zdravje kože.
[13] Energomed. (2024). SPF in zaščita pred soncem.
[14] NIJZ. (2025). Zaščita pred soncem.
[15] Domžalec. (2024). Poskrbimo za zaščito pred soncem, preden nas opeče.
[16] Abczdravja. (2024). Ustrezna zaščita je obvezna.
[17] Zeleni Dotik. (2024). Zaščita pred soncem – zakaj je pomembna in kako poskrbeti zanjo?
[18] Vreme Info. (2025). UV indeks: Pomen in nasveti za varno zaščito pred soncem.
Čas branja: 6 minut Ključne točke Mrzli zrak in nizka vlažnost povzročita do 25 % večjo izgubo vode iz kože pozimi. Ceramidi in hialuronska kislina delujejo sinergistično – prvi zaklepajo vlago, druga jo privlači. Nanesite vlažilno kremo v petih minutah po umivanju za najboljši učinek. Ustnice in roke so najbolj izpostavljene – zaščitite jih z […]
Preberi več
Afte v ustih so pogosta težava, ki povzroča bolečino in nelagodje. Odkrijte vzroke, simptome ter naravne in učinkovite načine za lajšanje in preprečevanje. Kaj so afte in zakaj nastanejo Afte v ustih so drobne boleče razjede na notranji strani ustnic, lic, jezika ali na dlesni. Gre za vnetne spremembe ustne sluznice, ki niso nalezljive, vendar […]
Preberi več
Torba za na plažo: Kaj mora vsebovati? Poletni meseci nas vabijo k sprostitvi na soncu, plavanju v morju in uživanju v naravi. Da pa bo dan na plaži prijeten, varen in brez nepotrebnih zapletov, mora biti torba za na plažo dobro opremljena. V nadaljevanju predstavljam podroben in strokovno utemeljen vodnik, kaj mora […]
Preberi več
