Nega kože: kako zaščititi kožo pozimi

Ko temperature padejo, se začne prava preizkušnja tudi za našo kožo. Suh zrak zaradi ogrevanja v notranjih prostorih in mrzel veter na prostem lahko hitro izsušita in razdražita kožo, kar vodi do neprijetnega zategovanja, rdečice ter občutljivosti. Nega kože je zelo pomembna in dobro je, da svojo rutino prilagodimo tem izzivom. V nadaljevanju boste izvedeli, kako ohraniti kožo zdravo, prožno in sijoče lepo skozi hladne mesece.

Zakaj je pomembna zdrava kožna bariera in mikrobiom?

Naša koža ni le pregrada med nami in zunanjim svetom. Ima kompleksno strukturo, kjer ključno vlogo igrata kožna bariera in mikrobiom. Kožna bariera je sestavljena iz lipidov in celic, ki skupaj delujejo kot ščit pred izgubo vlage in vdorom škodljivih dejavnikov. Mikrobiom pa je skupnost koristnih mikroorganizmov, ki podpirajo imunski sistem kože in preprečujejo razraščanje škodljivih bakterij.

Ko sta bariera in mikrobiom v ravnovesju, je koža odpornejša, manj nagnjena k draženju in ohranja zdrav sijaj. V zimskem času pa ju hitro ogrozijo suhost, mraz in temperaturna nihanja.

Osnovna rutina nege kože za različne kožne tipe

1. Suha koža

Suha koža je pozimi še posebej občutljiva, zato potrebuje dodatno vlago in zaščito.

• Čiščenje: Nežno čistilno mleko ali krema, ki ne odstranjuje naravnih olj. Izbirajte med izdelki, ki ne vsebujejo dišav, alkoholov ali mila ter nežno odstranjujejo nečistoče in ličila, ne da bi porušili naravno zaščitno pregrado kože.(npr. LRP Toleriane, negovalni gel za umivanje obraza).
• Tonik: Vlažilen tonik brez alkohola, ki spodbuja naravno hidracijo kože. Pomembne so vlažilne sestavine, kot so hialuronska kislina ali glicerin (npr. Eucein Dermatoclean Hyaluron, osvežilni tonik)
• Serum: Z hialuronsko kislino za globinsko hidratacijo (npr. LRP CICAPLAST B5 SERUM, LRP Hyalu B5, serum)
• Krema: Bogata, hranilna krema s ceramidi za obnovo kožne bariere in dolgotrajno vlaženje (npr. CeraVe vlažilna krema).
• SPF: Zaščita pred soncem je nujna tudi pozimi. Izberite zaščitni faktor SPF 50+ z vlažilnimi lastnostmi (npr. La Roche-Posay Anthelios SPF 50+).

2. Mastna koža

Mastna koža pozimi postane manj mastna, a je še vedno potrebna uravnotežena nega kože.

• Čiščenje: Gel ali pena za odstranjevanje odvečnega sebuma, ki hkrati ne izsuši kože. Poiščite izdelke z blago čistilno bazo in cinkom za uravnavanje sebuma (npr. LRP Effaclar, gel za čiščenje mastne občutljive kože)
• Tonik: Matirajoč tonik brez alkohola, ki uravnava izločanje sebuma in zmanjšuje sijaj kože (npr. Eucerin Dermopure, tonik).
• Serum: Lahek, vlažilni serum z aktivnimi sestavinami, kot je salicilna kislina, za čiščenje por (npr. LRP Effaclar Ultra koncentrirani serum).
• Krema: Lahka, nemastna krema, ki nudi hidracijo brez obteževanja kože. Izberite matirajoče formule, ki pomagajo zmanjšati sijaj (npr. Eucerin Dermopure, matirani fluid).
• SPF: Nujna zaščita pred UV-žarki, tudi v zimskem času. Izberite lahke, nemastne formule z zaščito pred soncem (npr. Eucerin Sun Oil Control Dry Touch kremni gel za zaščito pred soncem ZF30).

3. Mešana koža

Mešana koža potrebuje ciljno nego za suhe in mastne predele.

• Čiščenje: Nežno penasto čistilo, ki odstrani nečistoče brez izsuševanja kože. Poiščite čistila brez alkohola in z vlažilnimi sestavinami (npr. Bioderma Sensibio H2O, micelarni losjon).
• Tonik: Nežen, brezalkoholni tonik, ki pomirja in uravnava vlažnost kože. Termalne vode ali toniki z blažilnimi sestavinami so odlična izbira (npr. Avene, termalna voda).
• Serum: Nega kože z vlažilnim serumom z lahkotno formulo, ki uravnava ravnovesje med suhimi in mastnimi predeli (npr. Eucerin Hyaluron-Filler Ultra Light, vlažilni booster).
• Krema: Lahka za bolj mastno področje, bogatejša za suhe predele (npr. Bioderma Sebium Sensitive za mastno kožo, Eucerin Aquaphor za suhe predele).
• SPF: Lahek, a učinkovit SPF, ki ne obteži kože in ne maši por (npr. LRP Anthelios XL prozorno razpršilo za obraz in telo ZF50+).

4. Občutljiva koža

Nega kože pri občutljivi koži temelji na nežnosti in zmanjševanju rdečice ter pomirjanju draženja. 

• Čiščenje: Hipoalergeno čistilo brez dišav, ki ne draži kože. Poiščite izdelke z blažilnimi sestavinami, kot so termalna voda ali glicerol (npr. Uriage Roseliane, losjon za čiščenje).
• Tonik: Pomirjujoč, brez alkohola (npr. Avene, termalna voda).
• Serum: Zmanjšuje rdečico in krepi bariero (npr. Avene Antirougeurs Fort, koncentrat za občutljivo kožo).
• Krema: Vlažilna, brez dražilnih snovi (npr. LRP TOLERIANE ROSALIAC AR Dnevna pomirjujoča krema, LRP TOLERIANE ROSALIAC AR CONCENTRATE).
• SPF: Zaščita pred soncem brez dišav in z UV-filtri, ki ne dražijo kože (npr. Avene SPF 50).

Zakaj je SPF pomemben tudi pozimi?

Mnogi pozimi pozabimo na zaščito pred soncem, saj sonce ni tako močno kot poleti. Vendar UVA-žarki, ki povzročajo staranje kože, prodirajo skozi oblake in steklo. To pomeni, da je nega kože z SPF pomembna skozi celo leto, saj le-ta ščiti kožo pred dolgoročnimi poškodbami.

• UVA-žarki prodirajo skozi oblake: Tudi ob oblačnih in meglenih dneh lahko škodujejo koži.
• Odbijanje UV-žarkov od snega: Sneg odbija do 80 % UV-žarkov, kar poveča izpostavljenost, zlasti med zimskimi športi.
• Visoka izpostavljenost v gorah: Na višjih nadmorskih višinah je UV-sevanje močnejše zaradi manjše atmosferske filtracije.
• Dolgoročna škoda: UV-žarki prispevajo k prezgodnjemu staranju kože, pigmentaciji in povečajo tveganje za kožne bolezni.

Nega kože pozimi – splošni nasveti

• Hidracija: Pijte dovolj vode in uporabite vlažilce zraka v zaprtih prostorih.
• Mlačna voda: Umivanje z vročo vodo lahko izsuši kožo.
• Nežno sušenje: Po umivanju kože ne drgnite, temveč jo rahlo popivnajte.
• Prehrana: Vitamini C in E ter omega-3 maščobne kisline podpirajo zdravje kože.

Kaj pa prehranska dopolnila?

Nega kože skozi želodec?

Pozimi je lahko vnos določenih hranil omejen, zato lahko pomagajo prehranska dopolnila:

• Vitamin C: Antioksidant, ki spodbuja sintezo kolagena.
• Omega-3: Zmanjšuje vnetja in podpira hidratacijo.
• Hialuronska kislina: Ohranitev vlage tudi od znotraj.
• Vitamin D: Pozimi je pomanjkanje pogostejše, kar vpliva tudi na zdravje kože.

Z ustrezno nego in prilagojenimi izdelki lahko tudi v hladnejših mesecih poskrbite, da bo vaša koža ostala zdrava, sijoča in zaščitena. Vaša koža vam bo hvaležna!