X
Magnezij za spanje – kateri je najboljši?
28.01.2026
Zdrav življenjski slog

Magnezij za spanje – kateri je najboljši?

nespečnost, dodatki za spanje, insomnia, magnezij, magnezij spanec, magnezij za spanje, magnezijev citrat, magnezijev glicinat, spanje

Čas branja: 6 minut Ključne točke Magnezij pomaga pri spanju z regulacijo melatonina in zniževanjem kortizola. Magnezijev glicinat je najboljša oblika za spanje zaradi odlične absorpcije brez prebavnih težav. Priporočen odmerek za spanje je 200–500 mg pred spanjem, odvisno od individualnih potreb. Učinki se običajno pokažejo po 2–4 tednih redne uporabe. Magnezijev oksid se slabo […]

Preberi več
Melatonin: Regulator Spanja Vašega Telesa
27.03.2025
Spanje, Zdrav življenjski slog

Melatonin: Regulator Spanja Vašega Telesa

melatonin, spanje

Razumevanje Melatonina Melatonin je naravni hormon, ki igra ključno vlogo pri uravnavanju našega cikla spanja in budnosti. Pogosto ga imenujemo “hormon spanja”, ker se njegova raven zviša kot odziv na temo, kar nam pomaga, da se počutimo zaspane in pripravlja naše telo na počitek. Kot farmacevt pogosto dobivam vprašanja o melatoninu, zato želim deliti nekaj […]

Preberi več